早餐3大忌,避开这些禁忌

早餐3大忌,避开这些禁忌

早餐为人体提供一天中最重要的营养，对每个人都很重要，忽视早餐不仅对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形。接下来，就让小编告诉你饮食减之早餐的3大禁忌，避开这些禁忌，让你的早餐吃得营养又减肥吧，还能让你一整天都精力充沛！

一忌起床就吃早餐

有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能量，才能促进吸收。其实这种想法是大错特错的，太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。

二忌早餐越丰盛越好

几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法就有点儿得不偿失了，尤其是早晨的时候，人的肠胃特别虚弱，此时吃进去太多食物，反而会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。

三忌长期不吃早餐

如果不吃早餐，中餐和晚餐就会吃很多，晚餐吃多很容易引起消化不良，脂肪堆积。

另外，不吃早餐还会变成易胖体质。

据数据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度比平均水平快3%至4%。

而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。

也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。

长期不吃早餐，还会让你老得更快，可能消化系统也会出问题。

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