早卧早起注意秋燥-【新闻】

早卧早起 注意“秋燥”

立秋，是二十四节气中的第13个节气，“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转为阴盛，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，所以，市民在衣食住行方面也要以养收为原则。

酸味食物可润肺

中医认为，秋季干燥容易伤肺，从而产生疾病，因此就需要润燥、养阴、润肺，加强对肺的调养。

如何调养？专家认为，立秋以后，饮食上就要多食用酸味食物，尽量减少辛辣食物的食用。多吃百合、土豆、萝卜、木耳、山药、枸杞、银耳、花生、柚子、梨、苹果、猪肉、鸭肉、鸡肉、兔肉、黄鳝、鲫鱼等具有平肝润肺作用的食物。同时，要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，切忌贪食瓜果，以免伤脾胃。

早睡早起益处多

不论在任何时节，保证睡眠都是大学问，立秋时节在起居上要以早卧早起为宜。专家对此解释道，“‘早卧’可以调养人体中的阳气，‘早起’可以舒展肺气，适当早起，还可以降低血栓形成几率，起到预防脑血栓等疾病的作用。”

专家建议，市民最好在晚上10点前入睡，早晨5点至6点起床。同时，要注意春捂秋冻，注意适当添加衣物。

坚持锻炼防秋燥

立秋时节的干燥气候环境中，人体会产生诸多津亏液少的“干燥症”，提前做好防燥准备尤为重要。

秋燥对人体的影响涉及方方面面，除了在饮食上要注意滋养津液，少食用辛辣、油炸、烈性酒以及干燥的膨化食品外，还可以根据不同的“干燥症”，做出不同的调治方法。专家提醒，鼻燥的人可滴点薄荷滴鼻油；咽燥的人适合饮用玄麦柑橘冲剂；燥咳的人可以服用柿霜；肠燥的人可以多喝蜂蜜、多吃芝麻等。

而日常生活中，市民则要注意空气湿度的调节，睡前可在空调房、卧室内放置一盆冷水，缓解燥气。此外，坚持户外锻炼能够提高肺脏生理工程，防止燥邪入侵。

多喝水防中暑

立秋一来，就得提“秋老虎”，泉州的秋老虎一般出现在9月到10月下旬之间，盛夏余热未消，依然会出现35℃以上的酷热天气。专家提醒，市民应注意补充水分，多喝糖盐水、多吃新鲜水果蔬菜；注意保持空调房与室外不超过10℃的温差，不要长时间待在空调房内；平时备好藿香正气水、仁丹等防暑药品。

[憨鼠责编：谷莹]

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