一年之计在于春,春季养生禁忌知多少
一年之计在于春,春季养生禁忌知多少
1、精神调养:重在保持愉快而平稳的情绪。
2、起居作息:着重夜卧早起(微晚一点睡觉,早点起床)。
3、运动健身:注意以温和运动,出汗不宜过多。
4、饮食营养:主要以清淡健脾利湿,护心保肺养肾为主。
今天我们主要来聊一下春季养生的三大忌。如果能够做到这些方式,相信可以有效达到春季养生的原则。
一、运动后立即大量补水:
在春季运动后必然会大量出汗,人体流失水分,容易感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,觉得这样做才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法并不正确。
人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中,如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且让人感到胃部沉重闷胀,妨碍横膈肌的活动,影响正常的呼吸。
正确作法:在运动后大量出汗时补水要适量,采取少量多次的喝法,每15~20分钟喝一次较为适宜,而每次补充水分的量应该控制在150~300ml较为恰当。
二、运动后立马原地休息。
很多人运动后隔一天会出现腿部肌肉酸疼的现象。究其原因是运动后没有及时放松筋骨导致的。腿部肌肉原本处于高度紧张状态,一松一弛,腿部肌肉肯定会有意见。为了解决这个问题,小领给大家安利一款设备。小领一直在使用的呦。领跋智能捶腿仪设备。它是一款专门用于人体腿部的按摩理疗设备,其原理与传统振动按摩仪器完全不同,采用3D机械手仿人工手捶技术和碳纤维红外暖热技术双重模式对腿部肌肉及穴位进行捶击和加热,同时配以气囊循环加压从而缓解腿部肌肉酸痛疲劳、静脉曲张,促进局部血液流动,是每个人都值得拥有的良品!
三、怕热洗澡时改冲冷水:
有人认为洗冷水澡可增强免疫力,但事实上洗冷水澡并不会增强免疫力。而人们在换季外出时在冷热交替,人体肌肤的毛孔都处于张开的状态,此时洗泠水澡会使全身毛孔迅速闭合,使热量无法散发而滞留在体内,进而易引起高热。
此外,洗冷水澡虽然感觉畅快,但可能会导致脑部毛细血管迅速收缩引起供血不足,轻者可能让人头晕目眩,重者有可能会引发心脑血管疾病。
老人、小孩等免疫力较低的人,以及高血压、心脏病的病患,还有在生理期及生理期前后女性,都不适合在春季洗泠水澡。
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