这几个养生要点让你舒舒服服
发布时间:2022-06-23 18:36:58
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这几个养生要点让你舒舒服服
粥自古就被认为是养生的佳品,尤其是在气候干燥的秋季,粥是滋润皮肤必不可少的食物,秋季可以采用晨起食粥法来养胃生津,适合秋季喝的粥有:白合莲子粥,南瓜粥,红豆莲子粥,山药安神粥,生地汁粥,麻仁栗子粥,杏仁川贝糯米粥,黑芝麻粥等。
多食用养生药膳
预防秋燥还可以吃一些具有滋阴润肺、养肺生津作用的药物或食物,如用沙参、麦冬、百合等做粥或汤,还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬泡茶,白木耳或黑木耳炖冰糖,玉竹、沙参与鸭一起煲汤,黑芝麻炒熟研末后用蜂蜜调服等等,均可以清火润肺,起到保健作用。
补充维生素
秋燥光补水是不够的,秋季皮肤干燥紧绷,毛发枯槁,口唇干裂,等症状都是维生素缺乏的表现。需在补充水分的同时补充维生素。可多吃富含维生素的蔬菜和水果,蔬菜如:青菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等。水果重以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。不过,如果你本人容易拉肚子的话就不宜多吃上述水果。我是元气~~坚持轻养生6年,从曾经的药罐子,变成如今的元气少女。关注我,不踩雷,跟你最实在有用的健康小知识!
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