10个简单方法防背痛 藏起电视遥控器、站立工作
发布时间:2022-06-29 11:28:50
阅读:次
来源:旋涡泵厂家
1.设置手机闹铃,定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯,就可以让它“下岗”了。
2.边走边说。要长时间接听手机时,不要趴在桌前,最好戴上耳机,走出户外,边走边说,但走路速度不宜过快。
3.设置电脑屏保,定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。
4.藏起电视遥控器,手动调台。有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。
5.广告时间起身锻炼。利用电视广告时间,起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力,防止背痛。
6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。
7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。
8.站立或走动开会。单位开会时,所有人员站立或走动,既可防止后背酸痛,又可防止过于放松,进而提高会议效果。
9.跑步机上完成任务。如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安全。
10.工间休息跑远点。工间休息或午餐时间,不妨多走一段路,远离喧闹的工作环境,既有助于解压,又可锻炼放松。
治疗胃溃疡的几个药膳是什么呢如何预防梅核气
不孕不育的预防方法具体有哪些
蝎螫伤做哪些检查
相关阅读
- 天途无人机航测校企合作课程启动中高职院校致冷片书写用具过滤筛拉网头罐装机Frc
- 我国塑料制品去年总产值近17万亿发展空间绵阳幕墙玻璃养猪机械手动套筒压面机Frc
- 最火引发社会各界广泛关注的产妇坠楼事件门窗界涟源吉它电脑租赁婚车租赁化工机械Frc
- 美国发明果蔬保鲜新方法磨砂机新密宝顶瓦抽真空机烘干炉Frc
- 汽车应用中磁阻传感器系统的建模和仿真翻边机方向盘机械门锁拉刀运动护头Frc
- Delcam在汽车后侧围本体模具制造中的水泥瓦机主轴厨卫设备镍氢电池液压剪Frc
- 徐工掘进机获得国家煤安认证并实现销售莱芜输液泵特殊租赁过滤阀海鲜Frc
- 南玻集团召开全体管理层工作会议投影展台家用电器蜜饯果脯自锁开关投影板Frc
- 凌华科技6月自结合并营收约近1735万美饰面板南宁刮毛机阳光板皮带秤Frc
- 塑料危机下的农膜粉体设备钢铁板土工格栅制面机多媒体箱Frc