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“养肾护肾”5件事,肾好,人轻松了

发布时间:2022-06-23 01:27:51 阅读: 来源:旋涡泵厂家
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养肾护肾5件事,肾好,人轻松了

保护肾脏,要从生活中的点滴做起。养肾护肾做好以下几件事!

1、拒绝烟酒,改掉不健康的生活方式

说起吸烟,百害而无一利,无论是尼古丁还是焦油,都是您经常听说的有毒有害物质,而这些物质都是烟草中含有的物质;经常摄入这些物质容易诱发动脉硬化等问题,还容易间接损害我们的肾脏。

喝酒,亦是如此。酒精的摄入会增加肾脏的代谢负担,长期饮酒容易增加肝脏综合征的患病几率。

2、饮食与运动相互配合,控制好您自己的体重

胖子会和很多疾病有缘。肥胖是很多疾病的导火索,而且肥胖本身会增加肾脏的代谢负担;

饮食养肾也是一个方法,可以养肾的食物多种多样。有大家熟悉的黑色食物,例如黑豆、黑米、黑芝麻等,这些食物都可以起到养肾的作用。另外核桃、韭菜、虾等等也能起到养肾的作用。

保证每日的运动量,每日运动时间不得少于半小时;能量有进有出,才是肾脏健康的根本。

运动不仅可以改善体质、增强身体抵抗力,在养肾方面也有一定的作用,经常坚持做适量的运动,可以促进新陈代谢,尤其是腰部运动,对养肾护肾都很有帮助。但要注意运动量不要过大,过度运动也不利于身体健康。

3、增加饮水量,水分是肾脏的保鲜剂

适当饮水是养肾的好方法,因为肾脏有一个很重要的作用就是可以调节水分代谢,具有浓缩和稀释尿液的效果。所以在生活中多饮水会使得尿液浓度降低,排尿次数增加,从而能够预防结石的发生和降低肾脏的负担。

建议各位养成健康的饮水习惯,保证每日的饮水量,每日饮水量要保证在15001700毫升,促进排尿,增加尿液中的废物排出,降低尿液中的毒素浓度,更好的保护肾小管。

4、按时体检,建议每年一次

关注肾脏健康,预防各类肾脏疾病;建议您要保证每年一次的规范体检,例如常规肾功能体检、尿常规体检;靠谱体检,才能科学预防。

5、充足睡眠有利于养肾

现在的社会越来越多人习惯了熬夜和晚睡,导致睡眠不够。熬夜是一个不好的习惯,熬夜对肾也不好,容易使得肾脏受到损害。喜欢熬夜的人,容易出现蛋白尿,而且其肾功能的下降速度也有可能随之变快。所以,要想肾好,要戒掉熬夜晚睡的习惯,早睡早起,要有充足的睡眠。

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