弄清这3点才能达到养生功效
弄清这3点才能达到养生功效斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。大麦等夏收作物已经开始结果,籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟,所以称做小满。小满是夏季的第二个节气,是炎热夏季的开始,从小满开始,大自然界的植物开始茂盛、丰腴,处处呈现出夏日的欣欣向荣景象,气温上升变得缓慢,降水量不是很多,光照充足蒸发量又大,是全年最干燥的一个节气。自古便有顺应节气养生一说,人与外界环境息息相关,人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。从这时候起就要调整日常饮食起居,以保证平安地度过炎热的夏季。小满时节,预示潮湿天气即将来临,所以养生防病重点是防热避湿。#8203;首先饮食方面的调养,应该以清爽清淡的素食为主,建议经常吃具有清利湿热养阴作用的食物,自古便有满节气尝三鲜之说,三鲜即指黄瓜、蒜薹和樱桃。除此之外比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、黄花菜、黑木耳、胡萝卜、山药、鸭肉等都是不错的选择。特别提醒的是,气温不断的升高,很多人喜欢吃冷饮、喝扎啤,但是过量吃冷饮会引起胃肠不适,导致腹痛、腹泻等病症。冷饮也不建议多吃,可以选择清凉退热的饮料,比如绿豆汤、金银花水等等。其次情志方面,大家应该重视一点就是静养。因为在闷热的天气里,很多人都感到烦躁不安,容易发火,所以,养生就要做到戒怒戒躁,不要大喜大悲,保持精神安静、心情舒畅、不要做剧烈的运动,选择相对平和的运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,避免激烈运动引起出汗过多。#8203;关于起居方面,除了保证睡眠时间以外,中午可以适当小憩,增加午睡时间,以保证充足的睡眠和充沛的精力,另外晚上睡觉时要注意保暖,避免夜间着凉风而患感冒。此外,需要提醒大家的事,很多朋友喜欢夏天用凉水冲澡,其实夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗完之后反而会感觉到更热,而热水洗澡虽然会多出些汗,但是能使毛细血管扩张,有利于身体的排热,夏天的时候该出汗就要出汗,这才符合规律。
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