关于日常生活，吃喝睡的养生常识

关于日常生活，吃喝睡的养生常识

养生的基础无非就是吃好、喝好、睡得好，做好这些拥有一个健康的身体自然就不是问题，下面我们就来仔细说说这几个方面得养生常识。

吃方面

1、清淡不代表只吃素

医生会建议很多有三高的人多吃清淡的饮食，这时候就会容易造成误解，清淡就是多吃蔬菜，鸡、鱼、肉、蛋这些都不吃。

其实清淡的标准是少吃油、少吃盐、少吃糖。而身体所需的蛋白质的来源也就是所谓的B族维生素则需要这些荤来补充，比如虾肉、鸡胸肉、鱼肉、等都是属于脂肪比较低蛋白质比较高脂肪比较低的肉类食物，比较适合三高人群引用。

2、红糖并不能补血

很多人听说红糖可以补血气就会经常性地饮用红糖，而根据实际检测数据，红糖中有96%以上是糖类，对于补血是说话是不正确的，。

想要补血可以多吃这些食物：牛肉、羊肉、猪肉等带有红色的肉包括动物的血和肝脏也可以。

3、对健康真正有效的零食

不管是大人还是小孩很多零食都是不利于身体健康的，而水果、坚果、酸奶这几样算得上是对身体真正有效的零食。

喝方面

1、口渴再喝水

在生活中大部分人认为只有在口渴的时候才，其他时间不需要饮水。而在我们感到口渴的时候身体的机能已经缺水3%左右了。长时间饮水不足会导致集体疲劳，甚至会导致患上肾结石，所以没事的时候要多饮水。

2、骨头汤对于补钙的效果并没有那么好

很多人在生病或者是骨折后认为应该喝骨头汤补钙，其实这是一个错误的观念，骨头汤内油脂比较高，含钙量却很少。想补钙应该多吃豆制类、牛奶、绿叶蔬菜等。

睡方面

1、睡觉打呼噜其实不是睡得香

有人认为打呼噜是因为睡觉睡得香，其实并不是。睡觉的时候如果鼾声很大且不规律很可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时去医院检查。

2、补觉会越补越累

很多人在平时加班熬夜的时候等到周末的时候就狠狠地睡一回，希望能把觉给补回来，其实这种方法并没有效果。长时间的熬夜会造成体力透支、免疫力下降等，这个时候过长时间的睡眠会让脑细胞得不到足够的氧气和养分。就会导致越睡越累。

每天学习一点养生小常识让你的身体越来越健康。

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